Elhízás – alapok
Az elhízás komoly probléma manapság, rengeteg ember küzd ezzel az állapottal. Sajnos Magyarországon kifejezetten rossz volt eddig is a helyzet, amit a járványügyi korlátozások tovább rontottak. Jelenleg hazánkban a nők 33%-a túlsúlyos és 25%-a elhízott.
Hogyan állapítható meg, hogy elhízottnak tekinthető-e?
A testtömeg index (BMI) kiszámítása a legszélesebb körben használt módszer annak ellenőrzésére, hogy Ön egészséges-e.
A BMI annak mértéke, hogy megfelelőnek számít-e a testsúlya a magasságához képest.
A legtöbb felnőtt BMI-je:
- 18,5 és 24,9 között azt jelenti, hogy egészséges a testsúlya
- 25-29,9 azt jelenti, hogy túlsúlyos
- 30-39,9 azt jelenti, hogy elhízott
- 40 vagy több azt jelenti, hogy súlyosan elhízott
A zsírfelesleg másik mércéje a derékbőség, amely kiegészítő mértékként használható túlsúlyos (25-29,9 BMI-vel) vagy mérsékelten elhízott (30-34,9 BMI-vel) embereknél.
Általában a 80 cm-nél nagyobb derékbőségnél nagyobb eséllyel alakulnak ki elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák.
Az elhízás számos további problémát okozhat, beleértve a napi tevékenységek nehézségeit és súlyos egészségügyi állapotokat.
Az elhízással kapcsolatos mindennapi problémák és súlyos egészségügyi állapotok
Az elhízással kapcsolatos napi problémák a következők:
- légszomj
- fokozott izzadás
- horkolás
- fizikai tevékenység végzésének nehézsége
- gyakori fáradtság érzés
- ízületi és hátfájás
- alacsony önbizalom és önbecsülés
- elszigeteltség érzés
Az elhízással kapcsolatos pszichológiai problémák hatással lehetnek a családdal és a barátokkal való kapcsolataira is, és depresszióhoz vezethetnek.
Súlyos egészségügyi állapotok, melyeket az elhízás okozhat
Az elhízottság növelheti számos potenciálisan súlyos egészségügyi állapot kialakulásának kockázatát is, beleértve:
- 2-es típusú cukorbetegség
- magasvérnyomás betegség
- magas koleszterinszint és érelmeszesedés (ahol a zsírlerakódások szűkítik az artériákat), ami szívkoszorúér-betegséghez és szélütéshez (stroke) vezethet
- asztma
- metabolikus szindróma (a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás kombinációja)
- többféle ráktípus, beleértve egyes bélrendszeri eredetű rákos folyamatokat, az emlőrákot és a méhtestrákot
- gastrooesophagealis reflux betegség (GORD), amikor a gyomorsav kiszivárog a gyomorból és feljut a nyelőcsőbe
- epekő
- csökkent termékenység
- osteoarthritis, az ízületek fájdalmával és merevségével járó állapot
- alvási apnoe, azaz egy olyan állapot, amely alvás közbeni légzéskimaradást okoz, ami nappali álmossághoz vezethet, és többek közt növeli a közúti balesetek, valamint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát
- májbetegség és vesebetegség
- terhességi szövődmények, például terhességi cukorbetegség vagy pre-eclampsia, amikor egy nő terhessége alatt potenciálisan veszélyes vérnyomás-emelkedést tapasztal
Az elhízás okai
Az elhízást általában az okozza, hogy több kalóriát fogyasztunk, különösen a zsíros és cukros ételek által, mint amennyit fizikai aktivitással elégetünk. A felesleges energiát a szervezet zsírként tárolja.
Az elhízás egyre gyakoribb probléma, mivel sok ember számára a modern élethez hozzátartozik, hogy túl sok olcsó, magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, és sok időt tölt ülő munkát végezve, a kanapén vagy az autóban.
Vannak olyan betegségek, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, például a pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis), vagy az inzulin rezisztencia.
Az elhízás kezelése
Mielőtt nekiállna a testsúly csökkentésének, (főleg, ha már próbálkozott vele, de nem járt sikerrel) érdemes szakemberhez fordulnia, hogy az elhízás hátterében megbúvó esetleges betegségek feltárásra kerüljenek. Ha ezekre fény derül, természetesen az alapbetegség megfelelő kezelése az első lépés a testsúly csökkentéséhez.
Az elhízás kezelésének legjobb módja az egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás.
Ehhez a következőket kell tennie:
- fogyasszon kiegyensúlyozott kalóriatartalmú étrendet a dietetikus ajánlása szerint
- heti 150-300 percig (2,5-5 óráig) végezzen olyan tevékenységet, mint a gyors séta, kocogás, úszás vagy tenisz
- egyen lassan, annak érdekében, hogy a szervezete érzékelhesse a bevitt táplálék mennyiséget
- kerülje az olyan helyzeteket, amelyekről tudja, hogy kísértésbe eshet a túlevés tekintetében
Hasznos lehet az is, ha pszichológiai támogatást kap egy képzett egészségügyi szakembertől, hogy megváltoztassa az étkezésről és étkezésről alkotott elképzeléseit.
Ha az életmódbeli változtatások önmagukban nem segítik a fogyást, többféle gyógyszeres kezelés is rendelkezésre áll. Ezeket természetesen a kezelőorvosának az utasításai alapján kell szednie.
Egyes esetekben súlycsökkentő műtét is javasolt lehet, ha a gyógyszeres kezelések sem jártak sikerrel.
Az elhízás átlagosan 3-10 évvel csökkenti a várható élettartamot, attól függően, hogy mennyire túlsúlyos.
Becslések szerint Európában az elhízás és a túlsúly minden 13. halálesetből legalább egyért felelős.
Ne feledje, hogy még ha csak egy pár kilótól is megszabadul, például eredeti testsúlyának 3%-át leadja, és ezt egy életen át megtartja, jelentősen csökkentheti az elhízással kapcsolatos szövődmények, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát!
Dr. Kelemen Csaba
Szülész-nőgyógyász, enokrinológus főorvos
Ha elhízással küzd és már kipróbált rengeteg diétát eredménytelenül, érdemes kivizsgáltatnia magát. Rendelésemre időpontot IDE kattintva tud foglalni.