Pajzsmirigy alulműködés – jódhiány okozta pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy-rendellenességek a leggyakoribb betegségek a világon, világszerte körülbelül 1,6 milliárd embernek van kitéve.  A jód a pajzsmirigyhormonok szerves része, ezért fontos tényező a pajzsmirigy alulműködés (pajzsmirigy alulműködés) és a pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés) kialakulásában. Megfelelő jódbevitel nélkül pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis) és egyéb jódhiányos rendellenességek alakulhatnak ki. Ezzel szemben a túlzott jódbevitel hyperthyreosishoz vezethet. 

Mennyi jódra van szüksége?

Egy teáskanál jódra van összesen szükséged egész életedben; mivel azonban a szervezet nem képes hosszú ideig tárolni a jódot, rendszeresen apró mennyiségekre van szükség. A legtöbb ember nagy mennyiségű jódot tolerálhat káros hatások nélkül. Napi 1000 mikrogramm feletti bevitel esetén gyomor-bélrendszeri tünetek és fémes íz jelentkezhetnek.

A napi jódigény változik az ember életében:

• Csecsemők: 110–130 mikrogramm
• Gyermekek (1–8 évesek): 90 mikrogramm
• Gyermekek (9–13 évesek): 120 mikrogramm
• Serdülők és felnőttek: 150 mikrogramm
• Terhes nők: 220 mikrogramm
• Szoptató nők: 290 mikrogramm

Hogyan lehet kielégíteni a jódigényét

A tenger gyümölcsei jó forrás, mert az óceánok gazdagok jódban.  Bár a tojás, a hús és a tejtermékek kevesebb jódot tartalmaznak, mint a legtöbb tengeri herkentyű, , több jód van bennük, mint a legtöbb növényi eredetű élelmiszerben.  Fontos, hogy jódozott sót használjunk otthon.

Az étrendi jód gyakori forrásai:

• Néhány kenyér
• Jódozott konyhasó
• Sajt
• Sósvízi halak
• Tehéntej
• Tengeri moszat
• Tojás
• Kagylófélék
• Joghurt
• Szójatej
• Jégkrém
• Szója szósz
• Jódtartalmú multivitaminok

A jódhiány megelőzésének legjobb módszere a jódozott sóval való hosszú távú étrend-kiegészítés.